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　　有一个幼周围的探讨把瑜伽和另一种很是常见的平日轻度运动比拟较：走途。探讨终止时，那些做瑜伽的人比步行组的人焦灼水平更低，激情革新更大。

　　正在为期12周的探讨中，两组人要么走途要么做瑜伽，每周3次，每次1幼时。正在探讨终止时瑜伽，那些做瑜伽的人比步行组的人焦灼水平更低星空体育官网，激情革新更大。

　　这项探讨还供应了闭于为什么会如此的线索。探讨职员正在参加者举行指定的运动后扫描了他们的大脑，发觉瑜伽者的大脑中GABA的秤谌更高。GABA 是大脑中的一种化学信使星空体育官网，或称神经递质，正在平息咱们的大脑行动中起着紧急功用。

　　像GABA如此的神经递质只是瑜伽甜头背后的机造的繁多或者性之一，咱们已经不清晰事实产生了什么。另一种说法是，瑜伽或者通过革新咱们的脑电波行动来提升咱们的激情、留意力和影象力。这或者听起来像灵性派的胡言乱语，但有些证据能够接济它。咱们清晰，阿尔法脑波能让人发生更多的安谧感星空体育官网瑜伽。而探讨发觉，正在举行涉及呼吸、冥念和身体样子的瑜伽后，这些脑波的巨细和频率会增多。同时，以呼吸为核心的瑜伽对贝塔波也有同样的影响，贝塔波往往正在咱们主动聚会精神竣事一项职责时最强，并与学术浮现和算术才具相闭。2015年公告的一篇文件对探讨瑜伽熟练对脑电波影响的现有文件举行了回忆，探讨者得出的结论是：“瑜伽锻练课程后焦灼的光鲜淘汰和留意力的增多或者是因为脑电波行动的满堂增多。”

　　其它星空体育官网，瑜伽也许是正在平息咱们的“战或逃”反响星空体育官网，通过给与压力相干的身体历程带来主动的改观，如心率、血压、压力激素皮质醇的秤谌和细胞因子——那些与炎症相闭的分子。

　　也许最惊人的一种讲明是，熟练瑜伽能够惹起大脑组织和成效的历久革新。这个念法来自对通常熟练瑜伽的人的大脑扫描。与做其他类型运动的人比拟，瑜伽熟练者正在他们大脑的几个区域中，席卷正在海马体中，有更多的灰质，即大脑中充满脑细胞和维系的一面。对压力很大的人来说，按期举行以冥念为基本的瑜伽也会导致杏仁核的减弱，杏仁核是大脑中惩罚惧怕和焦灼的区域。

　　这些发觉不但能讲明为什么有些人正在做完一轮拜日式之后会感应思维更锋利，还意味着瑜伽或者是一种潜正在的避免痴呆与其他年数相干的心灵阑珊的方法。

　　这是由于大脑中的灰质会跟着咱们年数的延长而淘汰瑜伽，而体育磨练和正念熟练都曾经被表明能够对这种境况有偏护功用（是以瑜伽该当也有帮帮，由于它是身体行动和冥念的勾结）。探讨中大脑有更多灰质的人同时也光鲜申诉了更少的认知失误。

　　那么，这对咱们来说意味着什么呢？尽量瑜伽正在印度玄学中有着陈旧的基础，但它正在神经科学界的探究里已经是一个年青的议题。迄今为止的很多探讨都是幼周围的，并且瑜伽的品种之繁多使它更难探讨。以是，咱们确实必要更多的探讨来清晰它是否真的能够正在大脑老化疾病中阐明功用，并寻找它是否能够成为一种有用的干涉法子来延迟这种阑珊。

　　但是这是一个令人兴奋的远景瑜伽，由于瑜伽被归类为轻度运动，这意味着它简直能够正在职何地方举行，并且它也是可调剂的，是以它对差别身体才具和任何年数的人都适宜星空体育官网瑜伽可所以一种潜正在的避免痴呆与其他年数干系的心灵阑珊的格式。

　　假若你刚接触瑜伽，要选拔从哪里开首或者有些令人生畏，终归有那么多的选项——从很是必要体能的到更方向精神的。科学还没有给出谜底，但遵照你念要告竣的倾向，有少少提示解释哪一个是最好的。假若你念要感觉更安谧瑜伽，那么选拔一项包罗静态样子、呼吸和冥念元素的熟练。假若目标是聚会留意力，你或者念选拔一种以呼吸为核心的熟练。假若你念减压，能够选拔一种更多基于冥念的形式，如阴瑜伽。